圖丨秋季養(yǎng)生
秋季來臨，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。
俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力等。在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，提醒廣大群眾此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)間，但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)。
# 秋季食物養(yǎng)生
中醫(yī)食療典籍《飲膳正要》：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥”。滋陰潤(rùn)肺方面的常見食物有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆?jié){、蜂蜜、糯米、蓮藕、菱角、芋頭、荸薺、白蘿卜等。還可以多食果仁，如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等，均具有滋養(yǎng)肝腎、潤(rùn)燥滑腸的功能。
中醫(yī)認(rèn)為，紅薯味甘性平，補(bǔ)脾益氣。龍眼，其本身就有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神等多種功效，吃龍眼最好剝殼后浸泡在煮好的稀粥或米湯內(nèi)，早餐時(shí)吃，健脾，補(bǔ)充水分，不易上火。銀耳，銀耳有益氣和血，滋陰潤(rùn)燥的功效，適用于肺燥咳嗽，陰虛津虧等癥。藕，有除煩開胃，益脾補(bǔ)心等功效，適用于肺熱咳嗽，煩躁口渴，食欲不振等。
# 秋季藥物養(yǎng)生
養(yǎng)肺止咳
常用食療藥有：麥冬、百合、杏仁、川貝、沙參、胖大海等。
養(yǎng)肺降氣
常用食療藥有：蘇子、杏仁、陳皮等。
補(bǔ)腎養(yǎng)肺
枸杞、玄參、玉竹、生地、五味子、西洋參等。
# 秋季藥物養(yǎng)生
#健康飲食
秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤(rùn)肺為重中之重,所以一定要注意健康的飲食,合理的搭配,以清淡為主。特別是晨起,可多食粥,可以起到一個(gè)益胃生津,對(duì)于護(hù)肝益肺都是可以起到一定的益處。
#調(diào)理脾胃
在秋季要調(diào)理脾胃的話,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣類的食物,這也是清熱、健脾最要注意的飲食調(diào)理。
# 預(yù)防秋乏
秋乏一般表現(xiàn)為精神不振、乏力、疲憊等,預(yù)防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠,還有就是進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉。
#早睡早起 加強(qiáng)鍛煉
秋季早期溫差懸殊，因此需加強(qiáng)生活，加強(qiáng)鍛煉，注意早睡早起，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
#慎食瓜果
夏季大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫病，卻會(huì)使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振，水濕、腹瀉等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
炎夏漸漸褪去，秋季悄然來臨，日熱夜冷溫差大，身體健康要注意。呼吸疾病謹(jǐn)預(yù)防，宜食清淡粥相配，魚蝦海腥要避免，腌制辛辣物勿食。
張成太
主任中醫(yī)師
從事中醫(yī)臨床與教學(xué)三十三年，主要擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療心腦血管疾病、冠心病、病毒性心肌炎、高血壓、再生障礙性貧血、白血病、癌癥康復(fù)期、肝膽病、脾胃病、多發(fā)性肌炎、慢性萎縮性胃炎、肝炎、膽囊炎、失眠癥、鼻竇副鼻竇炎、腎病綜合征、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、糖尿病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、皮膚病、體癬、風(fēng)濕及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸肩腰腿痛等病。
坐診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午
咨詢電話：13803879728
張保才
副主任中醫(yī)師
副校長(zhǎng)
河南省中西醫(yī)結(jié)合糖尿病、眩暈病專業(yè)委員會(huì)委員，中國中醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)分會(huì)副主委，中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合分會(huì)委員、中醫(yī)內(nèi)科學(xué)分會(huì)副主委等。仲景書院二期國醫(yī)傳人。
從事內(nèi)科工作30余年，擅長(zhǎng)糖尿病，糖尿病并發(fā)心腦血管病、腎病、周圍神經(jīng)病，肝膽類疾病及其他疑難病癥診治。
用藥特點(diǎn)：以醫(yī)圣張仲景經(jīng)方為主，藥味少、用量小、易服用、效果好。
坐診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午
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